Les calories obtenues à partir du fructose (que l'on trouve dans les boissons sucrées telles que le soda et les aliments transformés comme les beignets, les muffins et les bonbons) sont plus susceptibles d'ajouter de la graisse autour de votre ventre. Réduire les aliments sucrés peut signifier une taille plus mince ainsi qu'un risque plus faible de diabète.Même si vous réduisez les calories, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez manger moins de nourriture. Les aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers sont plus volumineux et prennent plus de temps à digérer, ce qui les rend remplissants et parfaits pour la perte de poids. Il est généralement acceptable de manger autant de fruits frais et de légumes sans féculents comme vous le souhaitez, vous vous sentirez rassasié avant d'avoir trop consommé de calories. Préparez-vous au succès de la perte de poids en prenant en charge votre environnement alimentaire: quand vous mangez, combien vous mangez et quels aliments vous faites facilement disponible.
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